"Para ser mejor en lo tuyo tienes que esforzarte y entregarte a ello, y eso es lo que decidí hacer yo desde hace ya más de 10 años."
Mi historia
Fran Henares, 30 años, residente en Barcelona y fundador de Crece Entrenando. Desde hace más de 10 años, he dedicado mi vida a ayudar a otras personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio y la nutrición.
Crecí disfrutando del ejercicio y las ciencias. Inicialmente tenía muchos conceptos erróneos sobre el fitness, pero a través de la investigación continua y la práctica, desarrollé un enfoque basado en evidencia científica que realmente funciona.
Mis Credenciales
Dietista Profesional
Técnico Superior en Dietética por Instituto Pedraforca. Especializado en nutrición deportiva y cambios de hábitos alimentarios.
Entrenador Personal Certificado
Certificación por EREPS (European Register of Exercise Professionals). Especializado en entrenamiento de fuerza y periodización progresiva.
Registro Oficial ROPEC
Registrado en ROPEC (Registro Oficial de Profesionales del Deporte en Cataluña) con número #048313.
Experto en Culturismo Natural
Certificación por Escuela de Culturismo Natural. Entrenamiento natural y saludable sin sustancias prohibidas.
Mis Especializaciones
Entrenamiento de Fuerza
Rutinas progresivas basadas en ciencia para ganar músculo y fuerza de manera natural y sostenible.
Suplementación Deportiva
Asesoramiento en suplementos, basado en evidencia científica. Sabemos qué funciona y qué es dinero tirado.
Entrenamiento Femenino
Programas diseñados específicamente para las mujeres, considerando ciclos hormonales y objetivos propios.
Prevención de Lesiones
Evaluación de movilidad, corrección postural y programas de fortalecimiento para prevenir lesiones.
Poblaciones Especiales
Experiencia con personas mayores, obesidad, lesiones crónicas y otras poblaciones con necesidades específicas.
Educación Continua
Aprendizaje constante en nutrición, entrenamiento, fisioterapia y psicología para ofrecerte lo mejor.
Mi Filosofía
No creo en soluciones mágicas ni atajos. Mi enfoque se basa en la educación continua y el entendimiento profundo de la nutrición, entrenamiento, fisioterapia y psicología. No tengo secretos, simplemente te ayudo a tener una mejor calidad de vida.
Me enfoco en los aspectos mentales y conductuales de la nutrición y el ejercicio. No somos gente obesa o delgada, alta o bajita, sino que somos personas. Cada persona es única, con su propia historia, limitaciones y objetivos.
Mis Principios
- Objetivos realistas: Establecemos metas alcanzables y medibles, no fantasías imposibles.
- Sin dietas restrictivas: Trabajamos para cambiar hábitos, no para sufrir con prohibiciones absurdas.
- Planes personalizados: Cada programa se diseña desde cero para ti, no adaptamos el mismo plan a todos.
- Soporte holístico: Consideramos tu nutrición, entrenamiento, mentalidad, sueño y estilo de vida.
- Educación: Te enseño por qué hacemos lo que hacemos, para que tomes decisiones informadas.
- Honestidad: Te digo lo que es posible y lo que no, sin falsas promesas.
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